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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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季兵 主任醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等多方面因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2013-09-21 22:27
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.合理運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.充足睡眠：每晚保證7-8小時睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.關注代謝：若存在代謝異常，如甲狀腺功能減退，需及時治療。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐步改變生活方式，才能達到理想體重。
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就醫(yī)問藥
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