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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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科學平衡飲食需綜合考慮食物種類、營養成分、飲食規律等多方面因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2017-08-09 11:39
1.食物多樣：包括谷類、蔬果、奶類、豆類、魚肉禽類等，每天攝入不少于12種食物。
2.葷素搭配：適量攝入肉類，增加蔬菜和水果的比例，保證膳食纖維和維生素攝入。
3.控制食量：每餐七八分飽，避免過度進食導致肥胖和消化問題。
4.規律進餐：定時定量，避免饑一頓飽一頓，影響胃腸功能。
5.少鹽少油：減少鹽和油的攝入，預防高血壓、高血脂等疾病。
6.合理飲水：每天充足飲水，促進新陳代謝。
遵循以上原則，能幫助保持身體健康，預防多種疾病。
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