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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳明春 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
皮膚科
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防衰老需從飲食、運動、睡眠、心態、護膚這五個方面入手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-09-25 21:15
1.飲食調理：多吃富含維生素C和E的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等。維生素C有抗氧化作用，維生素E能抗自由基，兩者可提高免疫力、美白抗衰老。
2.適量運動：堅持每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，能增強心肺功能，促進新陳代謝。
3.充足睡眠：每天保證7-9小時的高質量睡眠，有助于身體修復和調節內分泌。
4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，減輕精神壓力。
5.科學護膚：注意防曬，根據膚質選擇合適的護膚品，定期做皮膚清潔和保養。
綜合采取以上措施，養成良好的生活習慣，有助于延緩衰老。
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