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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳白莉 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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晚飯后運動時間受多種因素影響，包括食物消化速度、個人身體狀況、運動類型、運動強度及年齡等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-26 08:55
1.食物消化速度：一般食物在胃中消化需1-2小時，高蛋白或高脂肪食物消化更慢。
2.個人身體狀況：腸胃功能弱的人可能需要更長時間消化，健康者相對較短。
3.運動類型：如散步等輕度運動可在飯后30分鐘左右開始，跑步等劇烈運動建議1.5-2小時后。
4.運動強度：高強度運動需等待更長時間，以免引起不適。
5.年齡：老年人消化功能減退，飯后運動時間應適當延長。
總之，為避免腸胃不適和其他健康問題，晚飯后運動時間應綜合考慮上述因素，通常建議在飯后1-2小時進行適度運動。
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