-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
-
進(jìn)入深度睡眠可從環(huán)境、作息、飲食、心態(tài)、適度運(yùn)動(dòng)等方面著手。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
2014-01-10 10:20
1.環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭。
2.作息:規(guī)律作息,每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。
3.飲食:避免睡前吃油膩、辛辣食物,少喝咖啡和茶。
4.心態(tài):睡前放松心情,減少焦慮和壓力。
5.適度運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng),但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
通過改善上述多個(gè)方面,有助于提高睡眠質(zhì)量,進(jìn)入深度睡眠。
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 官方榜單:重慶治療兒童心理好的醫(yī)院是...
- 公開焦點(diǎn):重慶的兒童自閉癥醫(yī)院哪個(gè)好...
- 公告!重慶天佑兒童醫(yī)院看自閉癥怎么樣...
- 重慶市口碑較好的兒科醫(yī)院排名“超全整...
- “榜單看點(diǎn)”重慶市小兒口吃專科醫(yī)院新...
- 南京皮膚科醫(yī)院掛號(hào)網(wǎng)上怎么掛號(hào)
- 焦點(diǎn)推薦:杭州那里醫(yī)院治療皮膚病好“...
- 熱聞解析:杭州專業(yè)皮膚病醫(yī)院是哪家“...
- 每日發(fā)布:杭州哪家醫(yī)院皮膚病治得好“...
- 健康發(fā)布:大連可以看抑郁癥的醫(yī)院“掛...