快速提問

            即問即答

            首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預(yù)約掛號(hào)

            怎樣才能有效進(jìn)入深度睡眠?

            怎樣才能有效進(jìn)入深度睡眠?

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

              李濤平 主任醫(yī)師

              南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              睡眠醫(yī)學(xué)中心

              進(jìn)入深度睡眠可從環(huán)境、作息、飲食、心態(tài)、適度運(yùn)動(dòng)等方面著手。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
              1.環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭。
              2.作息:規(guī)律作息,每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。
              3.飲食:避免睡前吃油膩、辛辣食物,少喝咖啡和茶。
              4.心態(tài):睡前放松心情,減少焦慮和壓力。
              5.適度運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng),但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
              通過改善上述多個(gè)方面,有助于提高睡眠質(zhì)量,進(jìn)入深度睡眠。

              2014-01-10 10:20
            專家咨詢 更多>
            馬進(jìn)

            馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

            預(yù)約掛號(hào)
            周岱翰

            周岱翰 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

            預(yù)約掛號(hào)
            林麗珠

            林麗珠 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

            預(yù)約掛號(hào)
            醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
            為什么龜頭有點(diǎn)癢

            為什么龜頭有點(diǎn)癢

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            為什么陰莖向下彎曲

            為什么陰莖向下彎曲

            衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
            夜尿頻多是什么原因?qū)е? />
                    </a>
                </dt>
                <dd>
                    <h3><a  target=夜尿頻多是什么原因?qū)е?/a>
            包頭世紀(jì)泌尿?qū)?漆t(yī)院 2023-12-18
            我爸煙齡30年,酒齡8年

            我爸煙齡30年,酒齡8年

            平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
            腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

            腦缺氧會(huì)嗜睡嗎?

            內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
            主站蜘蛛池模板: 美女毛片一区二区三区四区| 久久精品无码一区二区三区免费| 无码囯产精品一区二区免费| 在线观看中文字幕一区| 亚洲色无码一区二区三区 | 国产吧一区在线视频| 精品少妇一区二区三区在线 | 中文字幕精品一区| 波多野结衣中文字幕一区二区三区| 久久精品国产一区二区三区肥胖| 亚洲第一区精品日韩在线播放| 日本精品无码一区二区三区久久久| 亚洲国产精品一区二区久久| 中文字幕一区二区人妻性色 | 国产精品福利一区二区| 骚片AV蜜桃精品一区| 国语精品一区二区三区| 色噜噜AV亚洲色一区二区| 无码人妻一区二区三区免费视频| 日韩视频一区二区| 国产一区二区三区四| 国产在线不卡一区| 日韩一区二区在线观看| 日韩一区二区三区在线精品| 亚洲av无码天堂一区二区三区| 国产一区二区精品久久岳√| 国产一区二区三区美女| 精品一区二区三区无码免费直播| 精品无码一区二区三区水蜜桃| 精品一区二区三区无码免费直播 | 久久国产三级无码一区二区| 国产亚洲自拍一区| 天堂资源中文最新版在线一区 | 国产一区二区三区91| 精品亚洲综合在线第一区| 国产a∨精品一区二区三区不卡| 久久国产精品亚洲一区二区| 国产电影一区二区| 日韩伦理一区二区| 国产一区二区在线观看app| 在线观看国产一区|