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男士減肥運動計劃

2013-12-27 23:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

男士減肥運動計劃

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄺志強副主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

康復科

男士減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心理及身體狀況等因素。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果、魚和家禽。
2.規律運動：選擇適合自身的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。
3.作息調整：保證充足睡眠，利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.定期體檢：了解身體狀況，根據身體情況調整減肥計劃。
男士減肥要科學合理，持之以恒，逐步達到理想體重。
2013-12-27 23:17

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