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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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健康減肥的方法包括飲食調整、運動鍛煉、規律作息、控制零食攝入、保持良好心態等。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-31 20:52
1.飲食調整：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，平衡膳食。
2.運動鍛煉：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.控制零食攝入：減少高熱量零食，避免糖分和鹽分過多。
5.保持良好心態：避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。
減肥需長期堅持，養成良好習慣，才能達到理想效果。
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