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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚誠 副主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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運動減肥肚子需綜合多種方式，包括有氧運動、力量訓練、核心訓練、日?；顒釉黾蛹白⒁馐马?。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2013-12-24 19:40
1.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能提高心肺功能，消耗全身脂肪，包括腹部。
2.力量訓練：像平板支撐、仰臥舉腿等，增強腹部肌肉力量，塑造線條。
3.核心訓練：例如卷腹、側平板支撐，針對性鍛煉腹部肌肉。
4.增加日常活動：盡量減少久坐，多站立走動，爬樓梯代替乘電梯。
5.注意事項：運動要循序漸進，避免過度疲勞和受傷；運動前后做好熱身和拉伸。
選擇適合自己的運動方式，堅持長期鍛煉，才能有效減掉肚子上的贅肉。
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