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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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科學減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和中醫調理等方面。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-09-26 10:00
1.飲食：多吃蔬果，控制碳水和油脂攝入，避免高糖飲料。
2.運動：每周至少150分鐘有氧運動，如慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等輔助減肥。
減肥要循序漸進，持之以恒，不可急于求成。
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