-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
-
瘦人跑步健身，要考慮跑步時間、頻率、強度、熱身與拉伸、飲食配合等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2014-01-11 16:32
1.跑步時間：每次 30 分鐘至 1 小時較為適宜。過長可能導致疲勞，過短難以達到鍛煉效果。
2.跑步頻率：一周 3 - 4 次為宜，給身體足夠的休息和恢復時間。
3.跑步強度：應根據自身耐力循序漸進增加，避免一開始就過度運動。
4.熱身與拉伸：跑步前充分熱身，如活動關節、快走等，能減少受傷風險。跑步后進行拉伸，可放松肌肉，減輕肌肉酸痛。
5.飲食配合：適當增加蛋白質、碳水化合物的攝入，為跑步提供能量和營養支持。
總之，瘦人通過跑步健身要綜合考慮各方面因素，科學合理安排，逐步達到增強體質的目的。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
什么時候需要考慮穿戴支具治療？
哪些常見藥物需要進行血藥濃度監測？
廣醫五院目前能進行哪些藥物的血藥濃度監測？
個體化用藥與傳統用藥有何不同？
血藥濃度監測是什么，何時需要進行？
藥師在新藥信息方面能為患者提供什么幫助？
藥學門診能為患者提供哪些服務？
藥師在醫院中為患者提供哪些藥學服務？
射頻消融是如何進行的？
茶喝多了對身體是否有害
長期抽煙身體會產生哪些不良影響？
哪些人群應進行低劑量螺旋 CT 篩查掃描？
有時頭蒙有時清醒是何原因？
腌制食品對健康有哪些危害？
鹽酸大觀霉素能治療哪些疾病？
左手一直感覺微麻是什么原因？
食用人參是否會產生依賴性？
涼水洗臉后臉上起干皮是什么原因？
總是昏倒是什么原因造成的？
驗血異常時應采取哪些措施？