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怎樣做能有效保護髖關節

2014-03-09 22:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：髖關節骨關節炎

問題：

怎樣做能有效保護髖關節

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

保護髖關節可從運動選擇、運動準備、裝備選擇、日常鍛煉及注意姿勢等方面著手，包括選擇合適運動、充分熱身、選對鞋子、進行特定鍛煉、保持正確姿勢等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動選擇：優先選擇低沖擊性的運動，如瑜伽、普拉提、游泳和騎車。這些運動能減輕髖關節的負擔，減少損傷風險。
2.運動準備：若進行跑步等運動，一定要充分熱身，使關節活動開，增加靈活性，降低受傷幾率。
3.裝備選擇：運動時穿橡膠底的鞋，其減震效果優于皮底鞋，能為髖關節提供更好的保護。
4.日常鍛煉：經常左右搖擺身體，或者向后甩腿，能增強髖關節周圍肌肉力量，提升關節穩定性。
5.注意姿勢：站立和行走時保持良好的姿勢，避免彎腰駝背或過度扭曲髖關節。
總之，保護髖關節需要在日常生活的多個方面加以注意，長期堅持這些方法，有助于維持髖關節的健康。
2014-03-10 18:44

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