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不胖但想科學瘦身，該怎么做？

2015-08-21 21:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

不胖但想科學瘦身，該怎么做？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

科學瘦身需從飲食、運動、作息、心態、習慣等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥等，少吃零食。
2.運動：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步。
3.作息：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因瘦身產生焦慮。
5.習慣：養成飯后站立、多喝水等良好習慣。
科學瘦身是長期過程，需堅持才能達到理想效果。
2015-09-04 09:39

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