-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
羅明 副主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
針灸康復(fù)科
-
失眠者可通過飲食調(diào)理改善狀況，以下食物有助于緩解失眠：富含色氨酸的食物、富含B族維生素的食物、富含鈣和鎂的食物、具有安神作用的食物、易消化的食物。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2014-01-06 10:23
1.富含色氨酸的食物：如小米、牛奶、香蕉，色氨酸能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，有助于睡眠。
2.富含B族維生素的食物：像全麥面包、燕麥、動物肝臟等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
3.富含鈣和鎂的食物：例如豆制品、堅果、綠葉蔬菜，能放松神經(jīng)和肌肉。
4.具有安神作用的食物：百合、蓮子、紅棗等，可寧心安神。
5.易消化的食物：如米粥、面條，避免腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠。
合理飲食有助于改善失眠，但食物調(diào)理不能替代專業(yè)治療。如失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補(bǔ)氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
至寶三鞭丸
療效：補(bǔ)血生精，健腦補(bǔ)腎。用于體質(zhì)...
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 天津男科醫(yī)院哪家好一些（天津男科中醫(yī)...
- 神經(jīng)衰弱能不能看中醫(yī)科-神經(jīng)衰弱在中...
- 熱門科普!麗水癲癇中醫(yī)醫(yī)院哪家好“口...
- 2024新星推薦：重慶天佑兒童醫(yī)院中...
- 總榜揭曉：重慶中醫(yī)推薦-重慶天佑兒童...
- 實時排名!北京哪些醫(yī)院婦科好“官方榜...
- 甘肅白癜風(fēng)治療方法-適合白癜風(fēng)恢復(fù)的...
- 蘭州哪個醫(yī)院治療白癜風(fēng)口碑好 補(bǔ)骨脂...
- 常州哪家醫(yī)院做無痛人流好？無痛人流手...
- 今日要聞！南京看心理科哪家醫(yī)院值得推...
