-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
-
要有效增胖，需從飲食、運動、睡眠、心理和消化吸收等方面著手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-09-26 21:34
1.飲食：增加優質蛋白、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。
2.運動：適當進行力量訓練，促進肌肉生長，像俯臥撐、深蹲等。
3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚7-9小時。
4.心理：保持良好心態，減少壓力對身體的影響。
5.消化吸收：關注腸道健康，如有必要，可補充益生菌。
增胖需綜合調理，長期堅持，才能達到理想效果。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
