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每天跳30分鐘有氧操能有效減肥嗎

2017-09-27 11:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天跳30分鐘有氧操能有效減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

跳有氧操減肥受多種因素影響，包括運動強度、時長、飲食、個人體質、基礎代謝等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.運動強度：高強度的有氧操能更多消耗熱量，促進脂肪燃燒。
2.運動時長：每天30分鐘，長期堅持可逐漸提升減肥效果。
3.飲食控制：避免高糖高脂食物，保證營養均衡。
4.個人體質：不同體質對運動的反應和脂肪代謝速度有差異。
5.基礎代謝：基礎代謝率高，減肥相對更易。
總之，跳有氧操有減肥作用，但需綜合多方面因素，并持之以恒。
2017-09-27 11:24

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