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2014-01-03 11:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃什么有助于增強記憶力

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

增強記憶力可以通過飲食調節，常見的有益食物包括富含蛋白質的食物、富含維生素和礦物質的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、富含抗氧化物質的食物以及富含膽堿的食物。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.富含蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆等，蛋白質是身體和大腦的重要組成部分，有助于維持大腦功能。
2.富含維生素和礦物質的食物：像胡蘿卜富含維生素A，有助于保護神經細胞；谷類富含維生素B族，對神經系統有益。
3.富含不飽和脂肪酸的食物：例如魚類，其中的Omega-3脂肪酸對大腦健康有益。
4.富含抗氧化物質的食物：藍莓、草莓等水果，能對抗自由基對大腦的損傷。
5.富含膽堿的食物：蛋黃中膽堿含量較高，有助于改善大腦的記憶功能。
合理搭配飲食，多攝入上述食物，有助于增強記憶力，但飲食只是一方面，還需保持良好的生活習慣和適當運動。
2014-01-03 11:23

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