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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱炯端 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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以下幾種運動對于提臀有幫助：深蹲、臀橋、游泳、瑜伽、騎自行車。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-01-08 12:00
1.深蹲：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲再起身，能有效鍛煉臀部肌肉。
2.臀橋：仰臥在地上，臀部抬起，可增強臀大肌力量。
3.游泳：如蛙泳，能讓全身肌肉參與，包括臀部，提升臀部線條。
4.瑜伽：部分體式如蝗蟲式，可刺激臀部肌肉。
5.騎自行車：能鍛煉到臀部及腿部肌肉，使臀部更緊實。
堅持進行這些運動，結(jié)合合理的飲食和良好的作息，有助于塑造理想的臀型。
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