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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫欣 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
骨科
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打籃球時有效的手臂訓練方法包括拉器下壓、頸后臂屈伸、啞鈴彎舉、俯臥撐、引體向上等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2015-10-22 21:59
1.拉器下壓：站位離下壓器稍遠，上體微前傾，膝蓋微彎，做全程動作。
2.頸后臂屈伸：肘尖朝上，啞鈴重量適中，全程動作。
3.啞鈴彎舉：選擇合適重量啞鈴，動作規范，避免受傷。
4.俯臥撐：雙手撐地，保持身體平衡，鍛煉手臂和胸部肌肉。
5.引體向上：正手或反手均可，注意發力點。
合理進行手臂訓練能提升打籃球時的表現，但要注意適度，避免受傷。
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