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哪種有氧運動更高效

2017-09-13 21:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 虛證

問題：

哪種有氧運動更高效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱炯端副主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

康復科

有氧運動種類多樣，以下為您介紹幾種較為高效的有氧運動方式：游泳、跳繩、騎自行車、有氧健身操、爬樓梯。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.游泳：能鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，關節(jié)壓力小。
2.跳繩：可提升協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，燃脂效果佳。
3.騎自行車：能鍛煉腿部力量，對關節(jié)損傷較小。
4.有氧健身操：動作多樣，趣味性強，能提高身體柔韌性。
5.爬樓梯：方便易行，增強腿部力量和心肺耐力。
選擇適合自己的有氧運動，并堅持適量運動，有助于保持身體健康。
2017-09-13 21:09

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什么是虛證? 　　人體正氣虛弱，出現(xiàn)以不足、松弛、衰退為特點的各種臨床現(xiàn)象，診斷為虛證。著名學者聶文濤先生總結四句科普：“陰虛發(fā)熱;陽虛怕冷;血虛發(fā)燥;氣虛無力?！碧搶嵳婕贋橹嗅t(yī)鑒別診斷學中最大的難點。虛證常見精神萎靡。面色蒼白，身倦無力，形體消瘦。聲低息微，氣短，多汗，便溏，尿頻數(shù)。查看全文»

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