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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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度過減肥平臺期需從飲食調(diào)整、運(yùn)動優(yōu)化、睡眠保障、心態(tài)管理及藥物輔助等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2014-01-01 20:42
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等，多吃蔬菜，減少精制碳水化合物。
2.運(yùn)動優(yōu)化：改變運(yùn)動方式和強(qiáng)度，如增加力量訓(xùn)練，游泳、跳繩等。
3.睡眠保障：保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)管理：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)體重不變而焦慮放棄。
5.藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等減肥藥，但需注意可能的副作用。
總之，度過減肥平臺期需要綜合多種方法，持之以恒，才能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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就醫(yī)問藥
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