感冒是常見疾病，由病毒感染引起，有自限性。不打針不吃藥時(shí)，可通過飲食調(diào)理、休息、物理療法、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境改善等來促進(jìn)康復(fù)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)理：風(fēng)寒感冒可喝生姜蔥白湯，風(fēng)熱感冒可食用冰糖燉雪梨。飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
2.充足休息：保證每天 7 - 8 小時(shí)的睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)機(jī)能，緩解疲勞。
3.物理療法：用溫?zé)岬拿矸箢~頭，能減輕頭痛癥狀；鼻塞時(shí)可用生理鹽水沖洗鼻腔，保持鼻腔通暢。
4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，增強(qiáng)身體抵抗力，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.環(huán)境改善：保持室內(nèi)空氣流通，溫度和濕度適宜，有助于呼吸道黏膜的修復(fù)。
感冒雖然通常可以自愈，但如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。