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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥平臺期是常見現象，受多種因素影響，包括基礎代謝減緩、飲食結構不合理、運動方式單一、心理壓力及身體適應性等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-27 23:38
1.基礎代謝減緩：身體適應當前熱量攝入和消耗，代謝率降低。可通過增加肌肉量、規律作息等改善。
2.飲食結構：可能存在營養不均衡，需調整食物種類，增加蛋白質攝入。
3.運動方式：單一的運動模式使身體適應，應嘗試多樣化運動，如增加力量訓練。
4.心理壓力：壓力可能導致激素失衡，影響減肥，需學會放松。
5.身體適應性：長期相同的減肥方式，身體產生適應，需適時改變策略。
突破減肥平臺期需要綜合調整，保持耐心和堅持，找到適合自己的方法。
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