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如何通過跳繩實現有效減肥

2013-12-31 15:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何通過跳繩實現有效減肥

回答1
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孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

通過跳繩減肥，需注意跳繩頻率、時長、姿勢、熱身與拉伸、飲食配合等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.跳繩頻率：剛開始可較慢，逐漸增加，保持一定節奏。
2.跳繩時長：每次20分鐘以上，每周至少3次。
3.跳繩姿勢：身體直立，雙腳略微分開，手臂自然擺動。
4.熱身與拉伸：跳繩前活動關節，結束后拉伸腿部肌肉。
5.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃油膩食物。
堅持科學跳繩，并合理控制飲食，才能達到理想的減肥效果。
2013-12-31 15:21

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