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冬季如何通過飲食實現減肥

2014-01-02 19:48 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

冬季如何通過飲食實現減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

冬季減肥飲食需綜合考慮熱量控制、營養均衡、食物選擇、進食規律及水分補充。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.控制熱量：計算每日所需熱量，避免攝入過多。
2.營養均衡：保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。
3.選對食物：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、橙子，優質蛋白如雞胸肉、魚蝦。
4.規律進食：定時定量，少吃多餐，避免晚餐過晚或過量。
5.補充水分：多喝水，促進新陳代謝。
6.避免高糖高脂：減少糖果、油炸食品的攝入。
冬季減肥飲食要科學合理，長期堅持才能達到理想效果。
2014-01-02 20:03

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