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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健身期間，富含蛋白質(zhì)的食物眾多，常見的有蛋類、肉類、乳類、豆類及魚類。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-04-25 07:28
1.蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，其蛋白質(zhì)含量豐富且易于吸收。
2.肉類：像牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
3.乳類：牛奶、羊奶富含蛋白質(zhì)，還含有鈣等營養(yǎng)成分。
4.豆類：包括黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等，植物蛋白含量較高。
5.魚類：例如三文魚、鱈魚、金槍魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。
合理攝入這些富含蛋白質(zhì)的食物，有助于健身者增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)身體恢復(fù)。但要注意均衡飲食，避免單一食物攝入過多。
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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師
擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。
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