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怎樣減肥能快速有效且不反彈？

2014-01-04 22:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣減肥能快速有效且不反彈？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

快速有效且不反彈的減肥方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、避免藥物依賴等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.合理飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適量運動：如游泳、跳繩、慢跑等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.避免藥物依賴：不依賴減肥藥，以免損傷身體。
減肥需長期堅持，綜合運用多種方法，養成健康生活習慣。
2014-01-04 22:30

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