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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
睡眠醫學中心
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解決瞌睡需從多方面入手，包括調整作息、適當運動、飲食均衡、改善環境、保持良好心態等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2017-11-14 11:45
1.調整作息：保證充足且規律的睡眠，每天睡足7-9小時。
2.適當運動：如每天進行30分鐘的有氧運動，增強體質。
3.飲食均衡：多吃蔬菜水果，避免高油高糖食物。
4.改善環境：保持室內通風良好，溫度濕度適宜。
5.保持良好心態：減少壓力，避免焦慮緊張。
通過以上多種方法的綜合運用，有助于改善瞌睡的情況，提高精神狀態。
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