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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳熙 副主任醫師
中國醫學科學院腫瘤醫院
三級甲等
綜合科
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成年人增強免疫力可從飲食、運動、睡眠、情緒、避免不良習慣這5方面著手。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-23 08:55
1.飲食均衡：多吃新鮮蔬果、優質蛋白，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，少吃加工食品。
2.適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時的高質量睡眠，規律作息。
4.良好情緒：保持積極樂觀的心態，減輕壓力，避免長期焦慮、抑郁。
5.戒除不良習慣：戒煙限酒，避免過度勞累。
總之，增強免疫力需要長期堅持健康的生活方式，才能有效提升身體抵抗力。
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