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怎樣運動能最快最有效減肥？

2014-01-04 12:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣運動能最快最有效減肥？

回答1
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孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

運動減肥需綜合多種方式，包括選擇合適項目、控制運動時間、保證運動頻率、注意運動強度、做好運動前后準備等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.選擇合適項目：如游泳、跳繩、慢跑等有氧運動，能有效燃燒脂肪。
2.控制運動時間：每次運動30分鐘以上，才能更好地消耗熱量。
3.保證運動頻率：每周至少3-5次，形成規律，促進新陳代謝。
4.注意運動強度：根據自身情況逐漸增加，避免過度疲勞和受傷。
5.做好運動前后準備：運動前熱身，運動后拉伸，減少肌肉酸痛和損傷。
堅持科學合理的運動，結合健康飲食，才能達到理想的減肥效果。
2014-01-04 12:34

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