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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周香雪 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
神經一科
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坐骨神經痛患者可通過一些動作來緩解癥狀，如伸展運動、腰部扭轉、仰臥屈膝等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2017-11-08 20:34
1.伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后盡量向一側彎腰伸展，左右交替進行。
2.腰部扭轉：仰臥位，雙腿屈膝，緩慢左右轉動腰部。
3.仰臥屈膝：仰臥，雙腿屈膝，盡量將膝蓋靠近胸部。
4.直腿抬高：仰臥，雙腿伸直慢慢抬高，保持伸直狀態。
5.俯臥伸展：俯臥位，雙手撐起上半身，伸展腰部。
這些動作需根據自身情況適度進行，若疼痛加劇應停止，并及時就醫。
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