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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康的減肥主要依靠合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和避免藥物這五個方面。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-28 23:08
1.飲食方面：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少主食和甜食，避免高油高脂食物，睡前三小時不進食。
2.運動方面：選擇有氧運動如跑步、騎自行車、游泳等，結合力量訓練如俯臥撐、仰臥起坐。
3.作息方面：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態方面：保持積極樂觀，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.藥物方面：不建議依賴藥物減肥，多數減肥藥含瀉藥成分，可能影響健康。
總之，健康減肥需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果且不損害身體。
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