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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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在校大學(xué)生減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理及避免錯(cuò)誤方法等因素。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-24 19:05
1.飲食調(diào)整：早飯要吃好，保證營(yíng)養(yǎng)均衡；中午適量吃飽，控制熱量；晚飯少吃，減少碳水?dāng)z入。以蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白為主，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)選擇：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮。
5.避免誤區(qū)：不吃早飯不可取，快速減肥易反彈，慎用減肥藥，以防副作用。
科學(xué)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能達(dá)到健康減肥的目的。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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