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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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有益于身體健康成長的食物通常包括富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質脂肪的食物。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-07-13 22:32
1.蛋白質豐富的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于肌肉和組織的生長。
2.富含維生素的食物：新鮮水果（如橙子、蘋果）和蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜），能增強免疫力。
3.礦物質充足的食物：像蝦皮、黑芝麻富含鈣，利于骨骼發育；動物肝臟富含鐵，預防貧血。
4.膳食纖維豐富的食物：全谷物（如燕麥、糙米）、豆類，促進腸道蠕動，維持消化功能。
5.優質脂肪來源的食物：如堅果（核桃、杏仁）、橄欖油，提供能量，支持大腦發育。
合理搭配這些食物，保持均衡飲食，對身體健康成長至關重要。
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