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有氧運動能有效減肥嗎？如何正確進行？

2013-12-29 22:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

有氧運動能有效減肥嗎？如何正確進行？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

有氧運動能減肥，要注意計劃制定、選對運動、熱身與放松、形體訓練、飲食配合等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.計劃制定：設定運動減肥的詳細計劃，包括目標和運動項目及時間，監督并調整。
2.選對運動：選擇半小時以上的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，燃燒脂肪。
3.熱身放松：運動前熱身10分鐘，活動關節放松肌肉；運動后慢走讓身體恢復。
4.形體訓練：練習瑜伽、普拉提等，雕塑身材，增強柔韌性，輔助減肥。
5.飲食配合：營養健康飲食，補充能量，促進運動效果，避免節食或暴飲暴食。
合理進行有氧運動并做好各方面配合，能有效減肥，塑造良好身材。
2013-12-29 22:59

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