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健康減肥的方法有哪些

2014-01-05 08:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

健康減肥的方法有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、規(guī)律運動、良好睡眠、戒煙戒酒及心理調(diào)節(jié)。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食控制：均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律，減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動鍛煉：每周至少3-5次，如游泳、跑步、騎車、健身操等，每次30分鐘以上。
3.睡眠保障：每天保證7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.戒煙戒酒：減少對身體的損害，避免影響減肥效果。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
綜合運用上述方法，持之以恒，才能實現(xiàn)健康減肥，擁有良好體態(tài)和健康身體。
2014-01-05 09:06

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