28 歲女性免疫不好容易感冒，可從運動鍛煉、飲食調理、睡眠質量、心態調整、避免不良習慣等方面改善。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強心肺功能，提高身體代謝，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。
2.飲食調理：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類；多吃新鮮蔬果補充維生素，像橙子、獼猴桃、菠菜等。
3.睡眠質量：每晚保證 7 - 8 小時充足睡眠，有利于身體機能恢復和免疫細胞再生。
4.心態調整：保持樂觀積極的心態，避免長期緊張焦慮，可通過冥想、聽音樂等方式放松。
5.避免不良習慣：減少吸煙、飲酒，避免過度勞累和長期熬夜。
6.藥物輔助：必要時可在醫生指導下服用玉屏風顆粒、轉移因子口服液、胸腺肽腸溶片等增強免疫力的藥物。
總之，通過綜合調理，逐步提高自身免疫力，減少感冒的發生。但如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。