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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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想要快速減肥,需綜合多方面,包括飲食、運動、作息、心態、習慣等。一旦身體出現不適,應立刻就醫,遵從醫生的指示進行治療,不宜自行開藥。
2013-12-26 19:45
1.飲食:控制熱量與脂肪攝入,飲食清淡,多吃蔬果,平衡膳食。
2.運動:堅持鍛煉,如跑步、游泳等,要有恒心和毅力。
3.作息:保證充足睡眠,規律作息,避免熬夜。
4.心態:保持良好心態,避免焦慮,耐心對待減肥過程。
5.習慣:養成多喝水、寫減肥日記等良好習慣。
減肥需長期堅持,循序漸進,不可急于求成。
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