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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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體育生停止訓練后發胖，減肥可從飲食、運動、作息、心態、習慣等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-03-23 09:47
1.飲食：多吃蔬果等富含纖維素的食物，適量喝蜂蜜水，規律進食，避免過度節食。
2.運動：選擇跳繩、跑步、游泳等有氧運動，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時，規律作息，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥困難而焦慮，影響減肥效果。
5.習慣：減少久坐，飯后不要立即躺下，多喝水促進代謝。
只要堅持科學合理的減肥方法，就能夠有效控制體重，達到理想的身材。
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