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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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短期內有效減肥，需注意飲食、運動、睡眠、心態和代謝調節等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2014-01-19 19:50
1.飲食：控制熱量攝入，早餐豐富，午餐適量，晚餐少吃，多吃蔬果。
2.運動：增加有氧運動，如慢跑、游泳，結合力量訓練。
3.睡眠：保證充足且規律的睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝調節：多喝水促進代謝，可適當補充維生素。
減肥要科學合理，持之以恒，不可急于求成。
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