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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴清華 副主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，能改善心肺功能、消耗脂肪等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-01-04 21:24
1.原理：通過有氧代謝，充分氧化體內糖分和脂肪，為身體提供能量。
2.作用：增強心肺耐力、控制體重、改善睡眠、提升免疫力、緩解壓力。
3.特點：強度低、有節奏、持續時間較長。
4.在家可做的有氧運動：步行，簡單易行，適合各年齡段；慢跑，能提高心肺功能；騎自行車，鍛煉腿部肌肉；跳健身舞，增加身體協調性；打太極拳，有益身心平衡。
5.注意事項：運動前要熱身，運動后要拉伸；根據自身身體狀況選擇合適運動強度；循序漸進增加運動時長和強度。
合理進行有氧運動有助于保持身體健康，但要注意科學鍛煉。
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