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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
睡眠醫學中心
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提高睡眠質量可從心理、運動、計劃、環境、飲食等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2013-12-31 16:22
1.心理：避免重大決策帶來的壓力，保持平和心態。
2.運動：適當進行輕微體育鍛煉，如散步、瑜伽。
3.計劃：制定合理的每日計劃，不過高或過低。
4.環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
5.飲食：避免睡前吃油膩、刺激性食物，可喝溫牛奶。
綜合運用這些方法，有助于改善睡眠質量。若長期睡眠不佳，建議及時就醫。
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