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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張達成 副主任醫師
南方醫科大學第三附屬醫院
三級甲等
呼吸與危重癥醫學科
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自我減壓可從運動、社交、睡眠、興趣愛好、心理調節等方面入手。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-28 09:27
1.運動：如慢跑、瑜伽、游泳，促進身體分泌內啡肽，緩解壓力。
2.社交：和朋友聚會交流，分享感受，獲得支持與理解。
3.睡眠：保證充足睡眠，讓大腦和身體得到充分休息。
4.興趣愛好：繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，放松身心。
5.心理調節：通過冥想、深呼吸，平靜思緒，減輕焦慮。
多種自我減壓方法結合，找到適合自己的方式，保持良好心態。
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