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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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晚上練瑜伽，飲食方面需注意食物選擇、進食時間、消化情況、營養均衡及身體狀態這5個因素。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2015-03-24 08:08
1.食物選擇：宜選易消化的，如粥、面條等，少吃油膩、甜食及辛辣食物。
2.進食時間：晚飯應提前，給腸胃足夠消化時間，至少飯后1.5小時再練瑜伽。
3.消化情況：若本身腸胃功能較弱，更要注意飲食清淡，避免加重腸胃負擔。
4.營養均衡：多吃水果蔬菜，保證維生素、礦物質等攝入。
5.身體狀態：若練瑜伽前感覺過飽或不適，應適當調整練習時間。
總之，合理安排晚上練瑜伽前的飲食，有助于更好地進行瑜伽練習和保持身體健康。
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