-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
馬根山 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
心內(nèi)科
-
心肺功能對(duì)健康至關(guān)重要，鍛煉心肺功能的方法主要有有氧運(yùn)動(dòng)、游泳、跳繩、健身操和爬樓梯。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-12-20 16:14
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、騎單車，每周3次，每次30分鐘左右，保持適當(dāng)心率，以后背和額頭出汗為宜。
2.游泳：能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，每周2-3次，每次30分鐘以上。
3.跳繩：簡單有效，可分組進(jìn)行，每天3-4組，每組5分鐘。
4.健身操：提升協(xié)調(diào)能力和形體，每周3-5次，每次30分鐘左右。
5.爬樓梯：能增強(qiáng)心肺耐力，可每天進(jìn)行，每次15-20分鐘。
選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持，有助于提高心肺功能。
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
