對于身高 159 厘米且肥胖的人士，在避免節食影響月經的情況下，每日的飲食量需綜合考慮基礎代謝率、活動水平、食物種類、身體成分、營養均衡等因素。 1. 基礎代謝率：基礎代謝率因人而異，一般來說，女性基礎代謝率相對較低。對于身高 159 厘米的女性，基礎代謝所需的能量約為 1200 - 1400 千卡。 2. 活動水平：如果日?；顒恿枯^大，如經常運動或從事體力勞動，所需能量會增加。反之，若活動量少，所需能量則相對較少。 3. 食物種類：應選擇富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的食物。優質蛋白質如魚肉、雞肉、豆類等；碳水化合物可選擇粗糧，如燕麥、糙米等。 4. 身體成分：肌肉含量高的人，代謝相對較快，所需能量也較多。 5. 營養均衡：每餐應包含適量的主食、蔬菜、水果、蛋白質食物，以保證營養均衡。 總之，身高 159 厘米且肥胖的女性，在保證營養均衡且不影響月經的前提下，每日飲食量需根據個人具體情況調整。建議咨詢專業的營養師，制定個性化的飲食計劃。