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2024-11-14 09:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡前總是胡思亂想，入睡困難，睡眠質量不高

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

申蘭闊醫師

家庭醫生在線合作醫院

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睡前總是胡思亂想，導致入睡困難、睡眠質量不高，可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、身體疾病、神經功能紊亂等造成。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等，容易使人在睡前思緒繁雜。可通過適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：如睡前使用電子設備、睡前吃太多或喝刺激性飲料等。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4.身體疾病：如患有神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病，也可能導致睡眠問題。需針對疾病進行治療。 5.神經功能紊亂：長期的精神緊張、焦慮可能引發神經功能紊亂，進而影響睡眠。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。如果長期存在入睡困難和睡眠質量差的情況，建議及時就醫，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。同時，要保持良好的心態和生活習慣，有助于改善睡眠。
2024-11-15 03:14

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