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怎樣有效預防痔瘡的發生？

2024-11-12 16:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：痔瘡

問題：

痔瘡如何預防？

回答1
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孟慶福醫師

家庭醫生在線合作醫院

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預防痔瘡需要從生活習慣、飲食習慣、排便習慣、運動鍛煉和注意肛門衛生等方面入手。 1.生活習慣：避免久坐久站，定時起身活動。規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。 2.飲食習慣：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）和全谷物（糙米、全麥面包等）。多喝水，保持腸道濕潤。 3.排便習慣：養成定時排便的習慣，避免憋便。排便時不要過度用力，控制排便時間在 5 分鐘以內。 4.運動鍛煉：適度進行體育活動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進腸道蠕動。 5.注意肛門衛生：便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥。總之，預防痔瘡需要長期堅持良好的生活、飲食和排便習慣，注重肛門衛生和適當運動。只要做到這些，就能有效降低痔瘡的發生風險。
2024-11-13 01:53

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