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痔瘡患者適合做哪些運動？

2024-11-12 15:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：痔瘡

問題：

痔瘡做什么運動？

回答1
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孟慶福醫師

家庭醫生在線合作醫院

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痔瘡患者適合進行一些能促進局部血液循環、增強肛門括約肌功能的運動，如提肛運動、慢跑、游泳、瑜伽、羽毛球等。 1.提肛運動：這是一種簡單有效的方法。深吸氣時收縮肛門，持續 5 秒左右，然后呼氣放松，重復 10 - 15 次為一組，每天可進行 3 - 5 組。能增強肛門括約肌的力量，改善局部血液循環。 2.慢跑：可以提高身體的代謝率，促進全身血液循環，包括肛門周圍的血管，減輕痔瘡癥狀。每次慢跑 30 分鐘左右，每周 3 - 5 次。 3.游泳：水的浮力能減輕身體對肛門的壓力，同時全身肌肉的運動也有助于血液循環。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分鐘。 4.瑜伽：一些特定的體式，如貓式、下犬式等，能拉伸臀部和肛門周圍的肌肉，增強其柔韌性和力量。 5.羽毛球：在運動過程中，身體的移動和跳躍可以促進腸道蠕動，減少便秘，對痔瘡有益。總之，痔瘡患者選擇適合自己的運動，并長期堅持，有助于緩解痔瘡癥狀，促進康復。但在運動時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。
2024-11-13 03:01

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