焦慮失眠可以通過飲食和藥物來改善，包括食用一些有助于安神的食物，以及服用對癥的藥物。常見的有香蕉、牛奶、核桃、百合、酸棗仁等食物，藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、舍曲林、帕羅西汀等。 1.食物： 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解焦慮情緒，有助于改善睡眠。 牛奶：含有色氨酸，能促進大腦分泌褪黑素，幫助入睡。 核桃：營養豐富，有補腦安神的作用。 百合：具有清心安神的功效。 酸棗仁：能養肝寧心，斂汗生津，對失眠有一定的調理作用。 2.藥物： 阿普唑侖：適用于較嚴重的焦慮失眠，具有抗焦慮、鎮靜催眠的作用，但長期使用可能產生依賴性。 艾司唑侖：能縮短入睡潛伏期，減少夜間覺醒次數，增加總睡眠時間。 勞拉西泮：可緩解焦慮癥狀，進而改善睡眠。 舍曲林：是一種抗抑郁藥，對伴有焦慮的失眠也有一定療效。 帕羅西汀：能調節神經遞質，改善焦慮和睡眠問題。 需要注意的是，食物調理只能起到輔助作用。藥物的使用應在醫生的指導下進行，切勿自行用藥。同時，保持良好的生活習慣和心態對于改善焦慮失眠也非常重要。建議及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。