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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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預防糖尿病需從生活方式、飲食、運動、定期體檢、控制體重等方面入手。 1. 生活方式：保持規律作息，避免長期熬夜，減輕精神壓力，保持良好心態。 2. 飲食：均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 3. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 4. 定期體檢：尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血壓等高危人群，及時發現血糖異常。 5. 控制體重：通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內，避免肥胖。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加糖尿病的發病風險。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，關注自身身體狀況，如有異常及時就醫。
2024-11-13 05:18
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